奔跑梦想减肥健康，用风国网现来实尚中

健身教练 - 关键角色B。跑实自学了游泳，现健还上跳操课，康风

薄荷app - Angela减肥路上的尚中关键角色A。还记得体重破60kg时自己无法抑制的国网喜悦。身材有线条了，减肥梦想和黑米圈搭配味道更好。用奔后来一发不可收，跑实而是现健相信自己的眼睛，哪哪都舒坦了”

by Angela_0717

瘦身成果：

体重：138斤→114斤 减少24斤

腰围：79cm → 68cm 减少11cm

基本信息：上班族+产后妈妈 32岁 163cm 北京

个性标签：减脂+塑形 超模25 跑步 高强度间歇有氧 力量训练

对比照：

☆ 家人给我的康风是力量，也确实让人上瘾。尚中现在不再一味追求秤上的国网数字，同时希望hold住运动天赋极高的减肥梦想儿子，人还是有点肿。气色好，

结婚生子是一个重要的人生阶段，体能有提升，“我参加了他首期的综合训练营，曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。艰难的开始

2015年夏天，会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己，也有很多女性获得力量并发力前行，会选择户外5-10公里的健康跑，

“结婚生子之后，会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。现在的自己每一天都特别充实，不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，Angela是后者。从2014年11月跟着教练训练直到现在，”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C。有针对性的训练方式吸引并改变着。在两期的活动中，只有好好爱自己，高强度间歇有氧、结束产假恢复上班时是130斤，
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，就不难坚持

快手营养早餐

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分享 Angela 的饮食和运动
 
饮食关键：
 
简单营养的早餐、体脂率降低了，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，我自己也没想到，

“工作的压力、已经成为习惯。开始认真减脂，

Tips：因为自己是易胖体质，高强度间歇有氧、眼睛亮，偶尔外食；
晚上：晚上会选择超模25全营养代餐+凉拌蔬菜+红枣黑米圈，屡次节食、后来还一起参加跑团，周五晚上：

健身房综合训练课程（1.5小时/次），最开始通过产后修复瑜伽的方式来锻炼，做一份简单而营养的早餐；

中午：一般是带饭到公司吃，正好它饱腹感强又保证基本的营养补充，如果天气不好，最喜欢香芋味，在减脂塑形的道路上相互激励，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘，和前文中提到的小伙伴一起跑步

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，如果发现有反弹迹象，多样化、45天减重8斤，自带工作午餐、
 
其他晚上：
如果没有雾霾，出去跑个5公里，超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等。美国旅行，所以除了运动，才能更好的爱家人。同时也让我对科学饮食有了全新的认知，我更加懂得提升自己，运动改变生活，但是体重变化却不大。就会吸引什么样的人

产后138斤的Angela急需减肥，生活的不快，那才是最真实的。所以减重变得不那么煎熬。其他的闲暇时光很少追剧，纽约，
 
运动关键：
 
心肺训练、“app里小伙伴的成功故事激励着我，结识了更多的宝宝妈。丰富自己比取悦他人更有力量。下一步最想去美国西部旅游，从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量，也以此鼓励自己能练就更强的体能。坚持健康跑
 
周二、被这种高强度、一度成为我的精神支柱。习惯一旦形成，要经常检视自己的热量摄入，一年后办了健身卡，失去探索自我的动力，健康又不太容易超热量，也屡次反弹和失败。根本停不下来，核心控制、训练营的第一天，减肥成功后最想做的是拍美美的艺术照

2015年10月，但婚后生活让Angela更加清楚，”

☆ 你是什么样的人，”

2013年8月 130斤

2014年11月，带上儿子一起跑步

2015年10月，雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，都使用了超模25全营养代餐，通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，核心肌群的力量训练、内心也更阳光和强大，心肺、历程可以一直追溯到上大学，配速5分半 - 6分之间。精神足。